Ausdauer beim sex trainieren frauen die ihre fotze zeigen
Donnerstag 8st, Juni 4:32:7 Pm
| Lot1636 |
|---|
| 42 jaar vrouw, Waage |
| Esslingen, Germany |
| Türkisch(Anlasser), Ukrainisch(Fließend) |
| Geburtshelfer, Übersetzer |
| ID: 8574658338 |
| Freunde: LelouchKitty, MsRodzChavez, debbiekathleen |
| Persönliche Daten | |
|---|---|
| Sex | Frau |
| Kinder | 1 |
| Höhe | 158 cm |
| Status | Verheiratet |
| Bildung | Höhere Bildung |
| Rauchen | Nein |
| Trinken | Ja |
| Kommunikation | |
| Name | Whitney |
| Ansichten: | 2924 |
| Telefon: | +4930981-591-98 |
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Beschreibung:
Wenn du deine Beckenbodenmuskeln gut spürst und sie beim Sex gezielt anspannst und entspannst, kannst du deinen Penis von innen stimulieren und deine Erregung besser steuern. Dazu haben wir viele Übungstipps geschrieben. Die Beckenbodenmuskeln sind ein kompliziertes Geflecht aus Muskeln, das innerhalb des Beckens von unterhalb des Unterbauchs bis hinter den After verläuft. Sie sind der Grund, dass all deine inneren Organe nicht unten aus dir herausfallen.
Du brauchst die Muskeln auch für das Urinieren, für den Stuhlgang und für die sexuelle Erregung. Wenn du deine Beckenbodenmuskeln gut spürst und wenn du sie gezielt anspannen und entspannen kannst, dann kannst du deinen Penis sozusagen von innen massieren. Denn ein recht grosser Teil des Penis verläuft ja innerhalb des Körpers. Die Beckenbodenmuskeln sind sozusagen deine dritte Hand, mit der du den Penis innerhalb des Körpers erregen kannst.
Wenn du sexuell erregt bist, spannen sich die Muskeln ganz automatisch mehr oder weniger stark an. Durch stärkeres Anspannen kannst du die sexuelle Erregung schneller in die Höhe treiben bis zu einem Samenerguss. Dann wird dein Beckenboden aber weniger gut durchblutet — durch die Anspannung hat das Blut einfach keinen Platz. Darum spürst du weniger. Und kommst vielleicht, bevor du möchtest. Wenig spüren kann auch zu Erektionsproblemen führen.
Damit du die sexuelle Erregung wirklich geniessen und steuern kannst, musst du aber spüren. Mehr über hohe Muskelanspannung beim Sex liest du in diesem Text. Ein gutes Mittel gegen zu starke Anspannung der Beckenbodenmuskeln ist Bewegung: Wenn du dein Becken immer ein wenig bewegst schaukeln, kreisen , müssen sich auch die Beckenbodenmuskeln etwas bewegen.
Daher empfehlen wir dir, dass du auch die Übungen in diesem Text machst. Ein weiteres gutes Mittel gegen zu starke Anspannung ist, wenn du lernst, die Beckenbodenmuskeln zu spüren und mit ihnen zu spielen. Spielen heisst zum Beispiel, dass du sie rhythmisch anspannst und entspannst. Damit kannst du auch den inneren Teil des Penis gut massieren.
Beckenbodenmuskeln spüren ist Übungssache. Tu mal so, als ob du den Urinstrahl zurückhalten wolltest — und dann lass wieder los. Tu das aber nicht auf dem Klo während du pinkelst, das ist nicht so gesund für die Blase. Wenn du es nackt vor dem Spiegel machst, solltest du sehen, wie sich deine Hoden beim Anspannen der Muskeln leicht nach oben bewegen.
Schau, ob du das hinkriegst. Du kannst dieses Anspannen-Entspannen während des Tages immer wieder machen — beim Sitzen, beim Stehen, im Liegen. Je öfter du das machst, desto besser lernst du deinen Beckenbodenmuskel zu spüren. Für viele Männer ist es schwierig, Beckenbodenmuskeln und Pomuskeln unabhängig voneinander anzuspannen und zu entspannen. Beim Sex spannen sie alles ganz fest an.
Schau mal ob du es hinkriegst, die Pomuskeln und die Beckenbodenmuskeln unabhängig voneinander anzuspannen: Halte die Hände auf deine Pobacken und achte darauf, was passiert, wenn du die Beckenbodenmuskeln anspannst. Wenn deine Pobacken auch hart werden, versuch, sie zu entspannen, während die Beckenbodenmuskeln angespannt sind.
Und dann versuch auch, deine Pobacken anzuspannen, während deine Beckenbodenmuskeln entspannt sind. Und dann spann erst die linke Pobacke an, dann die rechte. Jetzt lass zuerst die rechte wieder los und dann die linke. Spiel so viel wie möglich mit diesen Muskeln, du lernst sie dadurch immer besser zu spüren und unabhängig voneinander anzuspannen.
Probier es im Stehen, im Liegen und im Sitzen. Das ist jetzt die höhere Kunst. Schau, ob es dir gelingt, die hinteren Beckenbodenmuskeln ein bisschen von den vorderen zu unterscheiden: Tu so als ob du im Darm Kot zurückhältst. Entspann wieder. Jetzt tu so als ob du Urin zurückhältst. Gelingt es dir, hinten zu entspannen, während du vorn anspannst — und umgekehrt?
Zunächst einmal: Achte bei der Selbstbefriedigung darauf, was du mit deinen Beckenboden- und Pomuskeln machst. Und dann schau einmal, ob du es hinkriegst, während du dich erregst, mit ihnen zu spielen: Probier die Dinge, die wir in diesem Text beschrieben haben, beim Sex aus. Möglicherweise wird dein Penis wieder schlaff, wenn du das ausprobierst. Das kann daran liegen, dass deine Technik der Erregung bis jetzt mit sehr hoher Spannung verbunden ist.
Lass dich dadurch nicht beirren: Gewöhne deinen Penis langsam an die neue Technik und an bewegtere Muskeln. Der Mensch lernt durch Üben. Auch beim Sex. Üben heisst wiederholen. Wir empfehlen mindestens dreimal die Woche 20 Minuten. Ein paarmal ausprobieren langt nicht, so kann sich im Gehirn nix ändern. Und, ja: Das Gehirn ist für den Sex sehr wichtig. Wenn du diese Beckenbodenübungen etwas geübt hast, mach bitte auch die Atemübungen und Beckenbewegungsübungen.
Und danach mach dich an unsere Übungstipps für Fortgeschrittene , dort lernst du, wie du intensiven und lockeren Sex haben kannst. Stell deine Frage Was sind die Beckenbodenmuskeln? Die Beckenbodenmuskeln sind deine dritte Hand Wenn du deine Beckenbodenmuskeln gut spürst und wenn du sie gezielt anspannen und entspannen kannst, dann kannst du deinen Penis sozusagen von innen massieren. Ganz stark anspannen bedeutet weniger spüren Wenn du sexuell erregt bist, spannen sich die Muskeln ganz automatisch mehr oder weniger stark an.
Was mache ich gegen starkes Anspannen? Wie spüre ich die Beckenbodenmuskeln? Becken- von Pomuskeln unterscheiden Für viele Männer ist es schwierig, Beckenbodenmuskeln und Pomuskeln unabhängig voneinander anzuspannen und zu entspannen. Hinten von vorn unterscheiden Das ist jetzt die höhere Kunst. Und was mache ich beim Sex? Üben, üben, üben Der Mensch lernt durch Üben.
Beim Sex Lockerheit und Intensität verbinden Wenn du diese Beckenbodenübungen etwas geübt hast, mach bitte auch die Atemübungen und Beckenbewegungsübungen. Lilli empfiehlt. Schau dir mehr Infos und Tipps an zum Thema Sextipps, Techniken und Übungen für Männer.
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